CookPal AI
recipe image

Bronco Fasulyeleri

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Temel malzemeler

    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
    • 2 sarı soğan
    • 1 biber
    • 2 jalapeno biberi
    • 4 diş sarımsak
    • 1 yemek kaşığı kuru kekik
    • 1 yemek kaşığı kuru thyme
    • 1 çay kaşığı chili tozu
    • 4 kutu (15.5 ounce) çeşitli düşük sodyumlu fasulyeler, siyah, böbrek, beyaz ve nohut dahil
    • 2 kutu (14.5 ounce) düşük sodyumlu doğranmış domates
    • 1 1/2 su bardağı su

ADIMLAR

1

Tencereyi orta ateş üzerine koyun ve sıcak olduğunda yağı ekleyin.

2

Soğanları, sarımsağı, biberi, jalapenoları, kekiği, thyme'i ve chili tozunu ekleyin ve yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.

3

Süzülmüş fasulyeleri, domatesleri ve 1 1/2 su bardağı suyu ekleyin, ateşi yüksek seviyeye çıkarın ve kaynamaya getirin. Ateşi düşük seviyeye düşürün ve 1 1/2 saat kısmen kapalı olarak pişmeye bırakın. Karışım çok koyulaşırsa kalan 1/2 su bardağı suyu ekleyin.

4

Hemen servis edin veya soğuduktan sonra bir kaba aktarın. Kapatın ve buzdolabında 2 güne kadar saklayın.

5

Üzerine kişniş ve/veya düşük yağlı sade yoğurtla süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

514

Kalori

  • 29g
    Protein
  • 90g
    Karbonhidratlar
  • 7g
    Yağlar

💡 İpuçları

Esneklik için esmer pirinçle servis yapın veya quesadilla veya omlet için doldurma olarak kullanın.Kişniş ve düşük yağlı yoğurt taze ve kremsilik katmanı sağlar.Pişirme sırasında karışım çok koyulaşırsa daha fazla su ekleyin.Bu yemek, ön hazırlık için mükemmeldir ve ertesi gün daha da lezzetli olur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.