CookPal AI
recipe image

Brunswick Stew

Maliyet $10.5, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $10.5

MALZEMELER

  • Yağ ve baharat

    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ

  • Sebzeler

    • 🧅 1 orta boy soğan, doğranmış
    • 🍅 2 su bardağı domates, düşük sodyumlu konserve veya pişmiş
    • 2 su bardağı lima fasulyesi, pişmiş
    • 🌽 2 su bardağı taneli mısır, düşük sodyumlu konserve

  • Protein

    • 2 su bardağı tavuk suyu, düşük sodyumlu
    • 🍗 2 su bardağı kemiksiz tavuk veya hindi, pişmiş ve küp doğranmış

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.

2

Büyük bir tavada yağı ısıtın. Soğanı ekleyin ve yumuşayana kadar yağda pişirin.

3

Tüm kalan malzemeleri ekleyin. Orta-düşük ateşte 30 dakika boyunca kaynatmaya getirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

186

Kalori

  • 17g
    Protein
  • 23g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Zaman ve para kazanmak için kalan pişmiş tavuk veya hindi kullanın.Tam bir öğün için ekmekle veya yan salata ile servis edin.Artıkları kolay ısıtmak için bireysel porsiyonlarda dondurun.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.