CookPal AI
recipe image

Kabak ve Siyah Fasulyeli Tostadalar

Maliyet $12.5, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 10 Porsiyon Sayısı
  • $12.5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🎃 1 orta boy kabağın soyulmuş, çekirdeksiz ve küçük küpler halinde kesilmiş hali
    • 450 gram taze ıspanak
  • Baharatlar & Otlar

    • 🧄 4 diş sarımsak, doğranmış
    • 🧄 5 diş sarımsak, doğranmış
    • 2 çay kaşığı toz kimyon
    • 🧂 Tuz ve karabiber tatlığına göre
  • Konserve Ürünler

    • 2 adet (400 gram) konserve siyah fasulye, süzülmüş
  • Soslar & Tatlandırıcılar

    • 2 yemek kaşığı chipotle-limon krema, tatlığına göre
  • Diğer

    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🌮 10 adet mısır tortilla

ADIMLAR

1

Fırını 200 dereceye (Fahrenheit 400) önceden ısıtın.

2

Kabakları zeytinyağı, sarımsak ve bir tutam tuz ve biberle karıştırın. Büyük kenarlı bir fırın tepsisine eşit şekilde yayın.

3

Kabakları fırında yaklaşık 25 ila 35 dakika kadar, yumuşayıp kenarları hafifçe kızarana kadar pişirin.

4

Siyah fasulyeleri küçük bir tencereye alın ve düşük ateşte doğranmış sarımsak ve kimyonu ekleyerek birkaç dakika boyunca ısıtın. Kapağını kapatıp kenara alın.

5

Büyük bir tavada orta ateşte su ekleyin. Ispanakları toplu olarak ekleyip, tuz serpip hepsi solana kadar yaklaşık 3 ila 5 dakika pişirin.

6

Tostadalara servis yapmak için tortillaların üzerine kızarmış kabak, siyah fasulye ve solmuş ıspanak yerleştirin ve son olarak chipotle-limon krema dökün.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

228

Kalori

  • 10g
    Protein
  • 43g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Zaman kazanmak için kabak ve sarımsağı bir gece önceden hazırlayabilirsiniz.Ekstra tat için, hazır tostadalara doğranmış kişniş veya biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.Chipotle-limon kremayı evde süzme peynir, chipotle biberleri, limon suyu ve bir tutam tuz kullanarak hazırlayabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.