
Kabak ve Siyah Fasulyeli Tostadalar
Maliyet $12.5, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 Porsiyon Sayısı
- $12.5
Kabak ve Siyah Fasulyeli Tostadalar
Maliyet $12.5, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 10 Porsiyon Sayısı
- $12.5
MALZEMELER
Sebzeler
- 🎃 1 orta boy kabağın soyulmuş, çekirdeksiz ve küçük küpler halinde kesilmiş hali
- 450 gram taze ıspanak
Baharatlar & Otlar
- 🧄 4 diş sarımsak, doğranmış
- 🧄 5 diş sarımsak, doğranmış
- 2 çay kaşığı toz kimyon
- 🧂 Tuz ve karabiber tatlığına göre
Konserve Ürünler
- 2 adet (400 gram) konserve siyah fasulye, süzülmüş
Soslar & Tatlandırıcılar
- 2 yemek kaşığı chipotle-limon krema, tatlığına göre
Diğer
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 🌮 10 adet mısır tortilla
ADIMLAR
Fırını 200 dereceye (Fahrenheit 400) önceden ısıtın.
Kabakları zeytinyağı, sarımsak ve bir tutam tuz ve biberle karıştırın. Büyük kenarlı bir fırın tepsisine eşit şekilde yayın.
Kabakları fırında yaklaşık 25 ila 35 dakika kadar, yumuşayıp kenarları hafifçe kızarana kadar pişirin.
Siyah fasulyeleri küçük bir tencereye alın ve düşük ateşte doğranmış sarımsak ve kimyonu ekleyerek birkaç dakika boyunca ısıtın. Kapağını kapatıp kenara alın.
Büyük bir tavada orta ateşte su ekleyin. Ispanakları toplu olarak ekleyip, tuz serpip hepsi solana kadar yaklaşık 3 ila 5 dakika pişirin.
Tostadalara servis yapmak için tortillaların üzerine kızarmış kabak, siyah fasulye ve solmuş ıspanak yerleştirin ve son olarak chipotle-limon krema dökün.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
228
Kalori
- 10gProtein
- 43gKarbonhidratlar
- 4gYağlar
💡 İpuçları
Zaman kazanmak için kabak ve sarımsağı bir gece önceden hazırlayabilirsiniz.Ekstra tat için, hazır tostadalara doğranmış kişniş veya biraz limon suyu ekleyebilirsiniz.Chipotle-limon kremayı evde süzme peynir, chipotle biberleri, limon suyu ve bir tutam tuz kullanarak hazırlayabilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.