CookPal AI
recipe image

Karayip Kaserol

Maliyet $8, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 10 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🧅 1 orta boy soğan, doğranmış
    • 1/2 orta boy yeşil biber, küp küp doğranmış
    • 1 yemek kaşığı kanola yağı
    • 🍅 1 kutu (14.5 ons) sulu domates, düşük sodyumlu
    • 1 kutu (15.5 ons) siyah fasulye, düşük sodyumlu
    • 1 çay kaşığı kekik yaprağı
    • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 🍚 1 1/2 su bardağı anında pişen esmer pirinç, pişmemiş

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.

2

Büyük bir tavada soğan ve yeşil biberi, yumuşayana kadar kanola yağı ile kavurun. Kahverengi olmasın.

3

Domatesleri, fasulyeyi (her ikisinin de sıvısını dahil edin), kekiği ve sarımsak tozunu ekleyin. Kaynamaya getirin.

4

Pirinci karıştırın ve kapağını kapatın.

5

Isıyı kısık ateşe düşürün ve 5 dakika pişirin.

6

Ocağı kapatın ve 5 dakika bekletin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

172

Kalori

  • 6g
    Protein
  • 33g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha tatlı bir lezzet için yeşil biber yerine kırmızı veya sarı biber kullanın.Yemeğin kalp sağlığına uygun kalması için konserve fasulye ve domateslerin 'düşük sodyumlu' olarak etiketlendiğinden emin olun.Ekstra bir aroma için yanına taze limon dilimleri servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.