
Karnabahar Quiche
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $15
Karnabahar Quiche
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Sebzeler
- 1 kafa karnabahar, büyük çiçekler halinde kesilmiş
- 🍄 1/3 su bardağı doğranmış taze mantar
- 3 yeşil soğan, doğranmış
Süt Ürünleri / Yumurta
- 🥚 5 adet büyük yumurta
- 1 su bardağı yarı yağlı krema (half-and-half)
- 2 yemek kaşığı tereyağı
- 1/2 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri
Dolap Ürünleri
- 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
- 1 çay kaşığı toz halde zerdeçal
- 🧂 Tuz ve karabiber tatmak için
- 1 tutam kırmızıbiber
- 1 tutam paprika
ADIMLAR
Fırını 350 derece Fahrenhayt (175 derece Santigrat) ısıtın.
Bir sos tavasına buhar sepeti yerleştirin ve buhar sepetinin altına kadar olmayacak şekilde su ekleyin. Suyu kaynatın. Karnabaharı ekleyin, kapatın ve yumuşayıncaya kadar, 5 ila 7 dakika buharda pişirin. Oda sıcaklığına soğuyana kadar bekletin.
Karnabahar, mantar ve yeşil soğanı blenderde iri parçalar halinde doğranana kadar karıştırın.
Yumurta sarısı ve yumurta aklarını iki ayrı kaseye ayırın. Elektrikli mikser kullanarak bir kasenin içinde yumurta aklarını orta sivriler oluşana kadar çırpın.
Yarı yağlı krema, tereyağı ve unu düşük ateşte bir sos tavasında birleştirin; yaklaşık 5 dakika boyunca pişirin ve beyaz sos koyulaşıncaya kadar karıştırın. Hafifçe soğumaya bırakın.
Beyaz sos, parmesan peyniri, karnabahar karışımı, yumurta sarıları, zerdeçal, tuz, biber ve kırmızıbiberi bir kasede karıştırın. Spatula kullanarak yumurta aklarını hafifçe katın. Karışımı cam bir fırın kabına dökün ve üzerine paprika serpin.
Ortası pişene kadar ve altın rengi olana kadar, 30 ila 35 dakika fırında pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
214
Kalori
- 12gProtein
- 11gKarbonhidratlar
- 15gYağlar
💡 İpuçları
Artırılmış tat için organik sebzeler kullanın.Karnabaharın fazla nemlenmesini önlemek için blending işleminden önce tamamen soğumasını bekleyin.İsteğe bağlı eklenen paprika canlı bir renk ve dumanlı bir tat verir.Ek besin desteği için taze salata ile servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.