Chia Tohumlu Smoothie

Name: Chia Tohumlu Smoothie
Total time: 5 min
Yield: 1 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🌰 1 yemek kaşığı chia tohumu; 🍌 1 orta boy olgun muz; 🥛 1 su bardağı badem sütü; 🥬 1/2 su bardağı taze ıspanak; 1 çay kaşığı bal; 1 ölçek protein tozu

Paylaş

Maliyet $4, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

5 Min
1 Porsiyon Sayısı
$4

Chia Tohumlu Smoothie

Paylaş

Maliyet $4, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

5 Min
1 Porsiyon Sayısı
$4

MALZEMELER

Smoothie Temeli
- 🌰 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 🍌 1 orta boy olgun muz
- 🥛 1 su bardağı badem sütü
- 🥬 1/2 su bardağı taze ıspanak
Opsiyonel Eklemeler
- 1 çay kaşığı bal
- 1 ölçek protein tozu

ADIMLAR

Chia tohumu, muz, badem sütü ve ıspanağı blender'a ekleyin.

Pürüzsüz olana kadar, yaklaşık 30-60 saniye karıştırın.

Bir bardağa dökün ve isterseniz bal ya da protein tozu ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

6g
Protein
25g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Daha yoğun bir doku için badem sütü miktarını azaltabilirsiniz.Daha kremalı bir kıvam için muzu önceden dondurabilirsiniz.Bu smoothie hızlı bir egzersiz sonrası atıştırmalık için harikadır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.