CookPal AI
recipe image

Keto Tavuk ve Brokoli Sote

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Et ve Deniz Ürünleri

    • 🍗 Tavuk göğsü 200g (derisiz, lokmalık parçalara ayrılmış)

  • Sebzeler

    • 🥦 Brokoli 1/2 baş (küçük parçalara ayrılmış)
    • 🧄 Sarımsak 2 diş (ince doğranmış)

  • Baharatlar

    • Zeytinyağı 1 yemek kaşığı
    • Soya sosu 2 çay kaşığı
    • 🧂 Tuz az miktarda
    • Karabiber isteğe bağlı

ADIMLAR

1

Tavuk göğsüne biraz tuz ve karabiber serpin ve marine edin.

2

Orta ateşte zeytinyağını bir tavada ısıtın ve sarımsağı kavurarak aroması ortaya çıkana kadar pişirin.

3

Tavuk göğsünü tavaya ekleyin ve her iki tarafını altın renginde kızarana kadar pişirin.

4

Brokoliyi ekleyin ve hafifçe karıştırarak pişirin.

5

Soya sosunu ekleyin ve tüm malzemeler iyice karışana kadar karıştırarak pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

220

Kalori

  • 32g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Brokoli yerine kabak veya ıspanak kullanarak tarifi çeşitlendirebilirsiniz.Pişirme süresini azaltmak için brokoliyi önceden hafifçe haşlayabilirsiniz.Daha düşük yağlı bir versiyon için daha az zeytinyağı kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.