Tavuk-Brokoli Sote

Name: Tavuk-Brokoli Sote
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 200g küp doğranmış tavuk göğsü; 🥦 1 su bardağı küçük parçalara ayrılmış brokoli; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 🧄 1 çay kaşığı doğranmış sarımsak; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $12.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$12.5

Tavuk-Brokoli Sote

Paylaş

Maliyet $12.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$12.5

MALZEMELER

Et ve Protein
- 🍗 200g küp doğranmış tavuk göğsü
Sebzeler
- 🥦 1 su bardağı küçük parçalara ayrılmış brokoli
Temel Baharatlar
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 🧄 1 çay kaşığı doğranmış sarımsak
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Orta ateşte tavayı ısıtın ve zeytinyağını ekleyin.

Tavuk göğsünü ekleyip pişene kadar kavurun, ardından sarımsağı ekleyip 1 dakika daha kavurun.

Brokoliyi ekleyin, iyice karıştırın ve karabiberle tatlandırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

320

Kalori

35g
Protein
6g
Karbonhidratlar
10g
Yağlar

💡 İpuçları

Brokoliyi kabak veya havuç gibi diğer sebzelerle değiştirebilirsiniz.Artan soteyi buzdolabında saklayarak ertesi gün ısıtıp tüketebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.