CookPal AI
recipe image

Tavuk ve Ispanaklı Omlet

Maliyet $8, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Et Ürünleri

    • 🍗 150g tavuk göğsü (ince doğranmış)

  • Sebzeler

    • 🥬 80g ıspanak (ince doğranmış)

  • Süt Ürünleri

    • 🥛 2 yemek kaşığı süt

  • Diğer

    • 🥚 3 adet yumurta
    • 1 tatlı kaşığı un

ADIMLAR

1

Tavuk göğsü ve ıspanağı bir kasede karıştırın.

2

Yumurtaları kırın, süt ve unu ekleyin, iyice karıştırın.

3

Bir tavaya yağ dökün ve orta ateşte ısıtın.

4

Yumurta karışımını dökün, yuvarlak şekilde yayın, bir tarafı sertleşene kadar pişirin ve ardından diğer tarafını çevirerek pişirin.

5

Bir tabağa servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

380

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 18g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha sağlıklı bir tarif için az miktarda yağ kullanın.Tavuğu önceden baharatlayarak tadını artırabilirsiniz.Soğuk olarak da lezzetli, öğle yemeği kutuları için idealdir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.