Tavuk Göğsü ve Sebzelerle Tavada Kızartma

Name: Tavuk Göğsü ve Sebzelerle Tavada Kızartma
Total time: 30 min
Yield: 3 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 300g tavuk göğsü (küçük parçalara kesilmiş); 🥔 2 adet patates (küp doğranmış); 🧅 1/2 adet soğan (dilimlenmiş); 🥒 1/2 adet salatalık (dilimlenmiş); 🌽 1/2 su bardağı mısır (haşlanmış); 🧂 1 çay kaşığı tuz; 1/2 çay kaşığı karabiber; 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
3 Porsiyon Sayısı
$12

Tavuk Göğsü ve Sebzelerle Tavada Kızartma

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
3 Porsiyon Sayısı
$12

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 300g tavuk göğsü (küçük parçalara kesilmiş)
- 🥔 2 adet patates (küp doğranmış)
- 🧅 1/2 adet soğan (dilimlenmiş)
- 🥒 1/2 adet salatalık (dilimlenmiş)
- 🌽 1/2 su bardağı mısır (haşlanmış)
Baharatlar
- 🧂 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tavuk göğsünü tuz ve karabiber ile baharatladıktan sonra 10 dakika marine edin.

Tavaya zeytinyağı dökün ve tavuk göğsünü ilave ederek orta ateşte 5-7 dakika altın rengi olana kadar kızartın.

Patates, soğan ve mısırı ekleyerek yaklaşık 10 dakika kadar soteleyin.

Son olarak salatalık dilimlerini ekleyip hafifçe soteleyin ve ateşi kapatın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

320

Kalori

25g
Protein
35g
Karbonhidratlar
10g
Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemek, protein, karbonhidrat ve sebze tüketimini dengeli bir şekilde sağlamak için mükemmel bir öğündür.Artan malzemelerle ertesi gün salata yapabilirsiniz.Orta aşamada ateşi düşük seviyeye indirerek içinin eşit şekilde pişmesini sağlayabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.