CookPal AI
recipe image

Tavuk Göğsü Steak

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Et ve Protein

    • 🍗 200g tavuk göğsü

  • Baharatlar

    • 🧂 1/2 çay kaşığı tuz
    • Bir tutam karabiber
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Sebzeler

    • 🥦 100g brokoli (haşlanmış)

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü düzleştirip eşit kalınlıkta bir hale getirin ve tuz ile karabiberle tatlandırın.

2

Bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın, ardından tavuk göğsünü yerleştirip her iki yüzünü 4 dakika pişirin.

3

Haşlanmış brokoliyi tabağa yerleştirin ve tavuk göğsü ile servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

190

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 3g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsünü 10 dakika boyunca baharatlarla marine ederseniz daha lezzetli olur.Haşlanmış brokoli yerine dilediğiniz başka sebzeleri de ekleyebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.