Tavuklu Çin Omleti
Maliyet $6.5, kaydet $8.5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 Porsiyon Sayısı
- $6.5
Tavuklu Çin Omleti
Maliyet $6.5, kaydet $8.5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 Porsiyon Sayısı
- $6.5
MALZEMELER
Protein
- 🥚 4 adet büyük yumurta
- 4 ons pişmiş, çekilmiş tavuk göğsü
Sebzeler
- 🧅 ½ su bardağı doğranmış soğan
- ½ su bardağı doğranmış brokoli
- 1 adet yeşil soğan, ince dilimlenmiş (sadece yeşil kısmı)
Soslar ve Baharatlar
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi amino asidi
- 🧄 ½ çay kaşığı sarımsak tozu
- 🧂 ½ çay kaşığı deniz tuzu
- ¼ çay kaşığı öğütülmüş siyah biber
Pişirme Yağları
- 2 yemek kaşığı avokado yağı, bölünmüş
ADIMLAR
Yumurtalar, pişmiş tavuk, soğan, brokoli, hindistan cevizi amino asidi, sarımsak tozu, tuz ve biberi bir kasede karıştırın.
Bir tavada orta-düşük ateşte 1 yemek kaşığı yağ ısıtın. Yumurta karışımının 1/3'ünü ekleyin ve 2-3 dakika pişirin. Diğer tarafını çevirecek şekilde 2-3 dakika daha pişirin. Kalan 2 porsiyon için işlemi tekrarlayın, gerekirse kalan yağı ekleyin.
Porsiyonları yeşil soğanlarla süsleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
264
Kalori
- 21gProtein
- 6gKarbonhidratlar
- 17gYağlar
💡 İpuçları
Brokoli yerine başka sebzeler, örneğin biber veya kabak kullanabilirsiniz.Hindistan cevizi amino asidi, benzer tat için soya sosu veya tamari ile değiştirilebilir.Düzgün pişirme ve yanmayı önlemek için orta-düşük ateşte pişirin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.