CookPal AI
recipe image

Tavuk Taco Salatası

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Fasulye ve Salsa

    • 1 (15 ons) kutu siyah fasulye, yıkanmış ve süzülmüş
    • ¾ fincan orta-sıcak salsa
    • ½ fincan ince doğranmış taze kişniş
    • 🍋 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Baharat Karışımı

    • 2 yemek kaşığı çili tozu
    • 1 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
    • 1 çay kaşığı öğütülmüş koriander
    • 1 çay kaşığı esmer şeker
    • ¼ çay kaşığı kırmızı biber
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Ana Malzemeler

    • 🍗 1 pound derisiz, kemiksiz tavuk göğüs yarım parçaları
    • 🌮 4 (7 inç) mısır tortilla
    • 4 fincan ince doğranmış marul
    • ½ fincan ince doğranmış taze kişniş
    • 🥑 1 avokado - kabuğu soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve dilimlenmiş (İsteğe bağlı)
    • ¼ fincan ekşi krema (İsteğe bağlı)
    • 🍋 1 limon, dilimlere kesilmiş (İsteğe bağlı)

ADIMLAR

1

Orta-yüksek ısıda bir dış mekan ızgarayı ön ısıtın ve ızgara parmaklıklarını hafifçe yağlayın.

2

Bir kasede siyah fasulye, salsa, 1/2 fincan kişniş ve limon suyunu karıştırın; kenara koyun.

3

Bir kasede çili tozu, kimyon, koriander, esmer şeker, kırmızı biber ve zeytinyağını pürüzsüz olana kadar karıştırın; karışımı tavuk göğüslerinin üzerine sürün.

4

Ön ısıtılmış ızgarada tavuk göğüslerini her iki taraftan 10-12 dakika pişirin, ortası artık pembe değil ve suları berrak olana kadar. Tortillaları her iki taraftan hafifçe kahverengi olana kadar 3-5 dakika kızartın.

5

Tortillaları bir kesme tahtasına aktarın ve kısa şeritlere kesin; kenara koyun. Tavukları uzun ince şeritlere kesin.

6

Marulu bir salata kaselerine yerleştirin; tavuk, tortilla şeritleri, fasulye salsa, kalan 1/2 fincan kişniş ve avokado ile üstünü kaplayın. Ekşi krema ve limon dilimleriyle servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

470

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 44g
    Karbonhidratlar
  • 19g
    Yağlar

💡 İpuçları

Eşit pişirme için ızgarayı yeterince ön ısıtın.Daha az acı için baharatları tadınıza göre ayarlayın.Süt içermeyen bir seçenek için ekşi kremayı atlayın.Tavuk pişirme derecesini kontrol etmek için anında okuma termometre kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.