Nohut ve Tofu Kavrulmuş Pilav

Name: Nohut ve Tofu Kavrulmuş Pilav
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍲 1 su bardağı haşlanmış nohut; 🍶 100g ufalanmış tofu; 🥕 1/2 su bardağı ince doğranmış havuç; 🧅 1/2 su bardağı ince doğranmış soğan; 🍚 1 su bardağı kahverengi pirinç pilavı; 🥚 1 adet yumurta (scramble hazırlanmış); 1 yemek kaşığı soya sosu; 🧂 1 çay kaşığı tuz; 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

Nohut ve Tofu Kavrulmuş Pilav

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍲 1 su bardağı haşlanmış nohut
- 🍶 100g ufalanmış tofu
- 🥕 1/2 su bardağı ince doğranmış havuç
- 🧅 1/2 su bardağı ince doğranmış soğan
- 🍚 1 su bardağı kahverengi pirinç pilavı
Baharatlar
- 🥚 1 adet yumurta (scramble hazırlanmış)
- 1 yemek kaşığı soya sosu
- 🧂 1 çay kaşığı tuz
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tavaya zeytinyağı koyun ve soğan ve havuçları kavurarak aromaları ortaya çıkarın.

Haşlanmış nohutu ve ufalanmış tofuyu ekleyip yaklaşık 5 dakika kavurun.

Kahverengi pilavı, soya sosunu ve tuzu ekleyerek karıştırarak kavurun.

Scramble edilmiş yumurtayı ekleyip, 1-2 dakika hafifçe karıştırarak bitirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

280

Kalori

15g
Protein
30g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Yumurta yerine bitkisel yağ kullanarak vegan bir yemek yapabilirsiniz.Kahverengi pilav yerine başka tahıl pilavları kullanabilirsiniz.Farklı sebzeler ekleyerek besin değeri ve tat açısından zenginleştirebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.