CookPal AI
recipe image

Çin usulü düşük karbonhidratlı yüksek proteinli buharda tofu kahvaltısı

Maliyet $6, kaydet $4

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $6

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍥 1 blok yumuşak tofu
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu
    • 1/2 fincan buharda pişmiş karışık sebzeler (havuç, bezelye, mısır gibi)

  • Baharatlar

    • 1/4 çay kaşığı beyaz karabiber
    • 1 çay kaşığı susam yağı

ADIMLAR

1

Tofuyu dilimleyip buhar tepsisine yerleştirin, karışık sebzeleri tofuya eşit bir şekilde yayın.

2

Bir kasede düşük sodyumlu soya sosu, susam yağı ve beyaz karabiberi karıştırarak sos hazırlayın.

3

Buhar tenceresindeki su kaynadıktan sonra tofuyu 10 dakika buharlayın, çıkarıp hazırladığınız sosu üzerine dökün.

4

Son olarak bir yemek kaşığı zeytinyağı gezdirerek aroma ekleyin, ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 14g
    Yağlar

💡 İpuçları

Lezzeti artırmak için doğranmış kişniş veya yeşil soğan ekleyebilirsiniz.Yumuşak tofu kullanmak sosu daha iyi emer ve dokusu daha hoş olur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.