Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Çin Usulü Kavurma

Name: Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Çin Usulü Kavurma
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🥦 Brokoli 150g (küçük parçalara ayrılmış); 🍗 Tavuk göğsü 200g (derisiz, küçük parçalar halinde kesilmiş); 🧂 Soya Sosu 1 yemek kaşığı; Istakoz Sosu 1 yemek kaşığı; 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış); Susam Yağı 1 çay kaşığı

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

Tavuk Göğsü ve Brokoli ile Çin Usulü Kavurma

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

MALZEMELER

Yabani Sebzeler
- 🥦 Brokoli 150g (küçük parçalara ayrılmış)
Et
- 🍗 Tavuk göğsü 200g (derisiz, küçük parçalar halinde kesilmiş)
Baharatlar
- 🧂 Soya Sosu 1 yemek kaşığı
- Istakoz Sosu 1 yemek kaşığı
- 🧄 Sarımsak 1 diş (ince doğranmış)
- Susam Yağı 1 çay kaşığı

ADIMLAR

Brokoliyi kaynar suya koyup 1 dakika haşlayın ve suyunu süzün.

Tavada susam yağını ısıtın ve sarımsağı kavurarak aromasını çıkarın.

Tavuk göğsünü ekleyin ve orta ateşte kavurun. Et piştikten sonra brokoliyi ekleyin.

Soya sosu ve istakoz sosunu ekleyin, tüm malzemeleri eşit şekilde karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

32g
Protein
8g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Pirinç veya esmer pirinçle birlikte tüketildiğinde dengeli bir öğün olur.Tavuk butu da kullanılabilir, ancak yağ oranı artar.Bento kutuları için uygundur. Soğusa da lezzetlidir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.