CookPal AI
recipe image

Kişniş Limonlu Izgara Tofu

Maliyet $6.5, kaydet $7.5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $6.5

MALZEMELER

  • Tofu

    • 1 (14 ons) paket sert tofu

  • Marinat

    • 🍋 1/4 su bardağı limon suyu
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 5 yemek kaşığı doğranmış taze kişniş
    • 🧄 2 diş sarımsak, doğranmış
    • 2 çay kaşığı kırmızı toz biber
    • 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber
    • 🧂 Tuz ve karabiber tadına göre

ADIMLAR

1

Tofuyu bir tabağa bastırarak 20 ila 30 dakika ağırlık uygulayın, sıvıyı atın ve dilimlere veya küplere kesin. İsteğe bağlı olarak küpleri şişlere geçirin.

2

Limon suyu, zeytinyağı, kişniş, sarımsak, kırmızı toz biber, kırmızı pul biber, tuz ve karabiberi karıştırın. Tofuyu marinat ile fırçalayın, üzerini kapatın ve 2 saat boyunca veya gece boyunca buzdolabında bekletin.

3

Izgarayı orta ateşte ön ısıtın, ızgarayı yağlayın ve tofu parçalarını yer yer kararmış olana kadar izgarada pişirin, yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca marinatla ara sıra fırçalayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

185

Kalori

  • 16g
    Protein
  • 7g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tofunun iyi sıkılması emin olun ki fazla nem alınmış olsun, bu da tofu daha fazla tat almasına yardımcı olur.İzgara sebzelerle veya tam öğün için tortillalarla servis yapın.Eğer bir ızgara makineniz yoksa benzer sonuçlar için bir ocak üstü ızgara tavası kullanabilirsiniz.Acı tercihinize göre kırmızı pul biber miktarını ayarlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.