CookPal AI
recipe image

Narenciye Somon Filetoları

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 18 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Protein

    • 🐟 1 pound somon (3-4 fileto), kuruluk

  • Sebzeler

    • 🧅 1 adet kırmızı soğan, doğranmış
    • 🥕 1 su bardağı bebek havuç (veya tatlı patates)
    • 1/4 su bardağı maydanoz, doğranmış

  • Sıvılar

    • 🍊 1 su bardağı portakal suyu (ayırtılmış)

  • Baharatlar

    • 1 yemek kaşığı bal
    • Tuz ve karabiber tadına göre

  • İsteğe Bağlı Süsleme

    • 🍋 1 adet portakal veya limon, dilimlenmiş

  • Yağ

    • 2 yemek kaşığı bitkisel yağ

ADIMLAR

1

Fırını 400 derece F'ye önceden ısıtın.

2

Fırın-safe bir tavada orta yüksek ateşte yağı ısıtın.

3

Soğan, havuçlar (veya tatlı patates), maydanoz ve ½ su bardağı portakal suyunu ekleyin. 5-8 dakika pişirin.

4

Küçük bir kasede ½ su bardağı portakal suyu ve bal karıştırın.

5

Tavanın ortasına somon filetolarını ekleyin ve tuz ve karabiber ile tatlandırın.

6

Üzerine portakal suyu ve bal karışımını dökün.

7

Tüm tavayı fırında 16-18 dakika veya balık dağılana kadar pişirin.

8

Kullanıyorsanız üzerine portakal veya limon dilimleri süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

333

Kalori

  • 22g
    Protein
  • 18g
    Karbonhidratlar
  • 19g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra tat için somonu 1/4 su bardağı portakal suyu ve bal karışımında 15-30 dakika marinasyona bırakmayı düşünün.Yemeği tamamlamak için yanına cevizli yaban pirinci ve yeşil salata servis edin.Zaman kazanmak için doğranmış sebze veya dondurulmuş seçenekler kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.