CookPal AI
recipe image

Kabuksuz Ispanaklı Quiche

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
    • 🧅 1 orta boy soğan, doğranmış
    • 1 (10 ons) paket dondurulmuş doğranmış ıspanak - çözülmüş, süzülmüş ve sıkılmış

  • Süt Ürünleri

    • 3 su bardağı rendelenmiş Münster peyniri

  • Yumurta ve Baharatlar

    • 🥚 5 büyük yumurta, çırpılmış
    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz
    • ⅛ çay kaşığı karabiber

ADIMLAR

1

Fırını 350 F dereceye (175 C derece) ön ısıtın. Hafifçe yağlanmış bir 9 inçlik turta kalıbı hazırlayın.

2

Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte yağ ısıtın. Soğanları ekleyin ve ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika pişirin. Ispanağı ekleyin ve fazla nem buharlaşana kadar pişirmeye devam edin.

3

Büyük bir kasede yumurtaları, tuzu ve karabiberi çırpın. Münster peyniri ve ıspanak karışımını ekleyip iyice karıştırın.

4

Hazırlanan kalıba dökün.

5

Ön ısıtılmış fırında yumurtalar sertleşene kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.

6

Fırından çıkarın ve servis etmeden önce 10 dakika soğumaya bırakın.

7

Sıcak olarak servis edin ve keyfini çıkarın!

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

310

Kalori

  • 20g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 24g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lezzet için ıspanak karışımına sarımsak veya müskat fıstığı eklemeyi düşünebilirsiniz.Kabuksuz quicheler, geleneksel hamur kabuğunu ortadan kaldırarak glutensiz diyetler için mükemmeldir.Bu yemek buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir veya daha sonra kullanmak üzere dondurulabilir.Dengeli bir öğün için hafif bir salata veya meyve ile servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.