CookPal AI
recipe image

Tofu ve Ton Balıklı Salatalık Rulo

Maliyet $10, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥒 2 adet salatalık (uzun dilimlenmiş)
    • 1/2 bardak lahana (doğranmış)

  • Protein

    • 1 kutu ton balığı (suyu süzülmüş)
    • 1/4 blok tofu (iyice ezilmiş)

ADIMLAR

1

Salatalıkları uzun dilimler halinde keserek rulolar için hazırlayın.

2

Ton balığı ve tofu karıştırılır, ardından doğranmış lahana eklenerek iç harcı hazırlanır.

3

Salatalık dilimlerinin üzerine iç harcı koyun ve her birini tek tek sarın.

4

Ruloları bir tabağa güzelce yerleştirin ve soğuk servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 22g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Salatalıkları ne çok ince ne de çok kalın kesmek önemlidir. Sarma işlemini kolaylaştırmak için eşit bir kalınlıkta tutun.Sebze soyacağı kullanarak salatalıkları ince dilimler haline getirmenin faydasını görebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.