Kolay 4 Malzemeli Düşük Karbonhidratlı Keto Wrap
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 Porsiyon Sayısı
- $5
Kolay 4 Malzemeli Düşük Karbonhidratlı Keto Wrap
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 12 Porsiyon Sayısı
- $5
MALZEMELER
Base
- 🥚 6 yumurta
- 🥛 2 ¾ su bardağı badem sütü
- ½ su bardağı hindistan cevizi unu
- 🧂 ¾ çay kaşığı deniz tuzu
- yemek pişirme spreyi
ADIMLAR
Yumurtaları ve badem sütünü bir kasede iyi bir şekilde karışana kadar çırpın.
Hindistan cevizi ununu ve tuzu ayrı bir kasede karıştırın. İçine yumurta karışımını ekleyip, pürüzsüz ve yumuşak bir hamur oluşana kadar çırpın. 5 dakika dinlendirin.
Bir 6 inçlik tavayı orta yüksek ateşte ısıtın. Tavayı yemek pişirme spreyi ile yağlayın. 1/4 su bardağı hamuru dökün ve hemen tavayı döndürerek hamuru ince bir tabaka halinde yayın. Üstü ıslak olmayana ve altı açık kahverengiye dönene kadar, kapakla yaklaşık 1-2 dakika pişirin.
Spatulayı tavaya sürterek wrap'ı gevşetin; wrap'ı çevirin ve diğer tarafı da açık kahverengi olana kadar yaklaşık 1 dakika daha pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
69
Kalori
- 4gProtein
- 6gKarbonhidratlar
- 3gYağlar
💡 İpuçları
Hamur çok sıvı görünüyorsa, tam olarak emilmesi için fazladan bir dakika bekletin.Daha büyük wrap'lar yapmak için daha büyük bir tava kullanın ve her wrap için hamur miktarını buna göre ayarlayın.Kalıntıları, birbirine yapışmamaları için her wrap arasına parşömen kağıdı koyarak saklayın ve tavada veya mikrodalga fırında yeniden ısıtın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.