Kolay Tavuk ve Brokoli Kasesi

Name: Kolay Tavuk ve Brokoli Kasesi
Total time: 30 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 Tavuk göğsü 200g (lokmalık parçalara doğrayın); 🍚 Haşlanmış pirinç, 2 porsiyon (taze pişmiş); 🥬 1 demet ıspanak (haşlayıp doğrayın); Soya sosu, 1 yemek kaşığı; 🍬 Şeker, 1 çay kaşığı; 🧄 1 diş sarımsak (rendelenmiş)

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Kolay Tavuk ve Brokoli Kasesi

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 Tavuk göğsü 200g (lokmalık parçalara doğrayın)
- 🍚 Haşlanmış pirinç, 2 porsiyon (taze pişmiş)
- 🥬 1 demet ıspanak (haşlayıp doğrayın)
Baharatlar
- Soya sosu, 1 yemek kaşığı
- 🍬 Şeker, 1 çay kaşığı
- 🧄 1 diş sarımsak (rendelenmiş)

ADIMLAR

Tavuk göğsünü hafifçe tuzla alttan tatlandırın.

Bir tavaya biraz yağ koyun ve orta ateşte tavuğu her iki tarafta kızartın.

Soya sosu, şeker ve rendelenmiş sarımsağı karıştırarak bir sos yapın ve tavuğu kaplayın.

Haşlanmış ıspanağı yanına ekleyin ve tavuğu pirincin üzerine yerleştirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

400

Kalori

28g
Protein
50g
Karbonhidratlar
7g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü, düşük yağlı, yüksek proteinli bir diyet için harika bir seçimdir.Baharat miktarını kendi damak tadınıza göre ayarlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.