Kolay! Tavuk ve Brokoli Sarımsaklı Sote

Name: Kolay! Tavuk ve Brokoli Sarımsaklı Sote
Total time: 30 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 300 g tavuk göğsü (lokmalık parçalara kesilmiş); 🥦 1 baş brokoli (küçük çiçeklere ayrılmış); 🧄 2 diş sarımsak (ince doğranmış); 2 yemek kaşığı zeytinyağı; 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$12

Kolay! Tavuk ve Brokoli Sarımsaklı Sote

Paylaş

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$12

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 300 g tavuk göğsü (lokmalık parçalara kesilmiş)
- 🥦 1 baş brokoli (küçük çiçeklere ayrılmış)
Baharatlar
- 🧄 2 diş sarımsak (ince doğranmış)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve sarımsağı kısık ateşte aroması çıkana kadar kavurun.

Tavuğu tavaya ekleyin ve orta ateşte güzelce kızarana kadar iyice kavurun.

Brokoliyi ekleyin ve karıştırarak 3-5 dakika daha soteleyin.

Son olarak tuz ve karabiber ile lezzetlendirin ve yemeğiniz hazır.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

420

Kalori

40g
Protein
10g
Karbonhidratlar
25g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü yerine tavuk but da kullanabilirsiniz, aynı şekilde lezzetli olur.Artan yemeği buzdolabında saklayabilir ve ertesi gün yeniden ısıtabilirsiniz.Daha hızlı bir hazırlık için brokoliyi mikrodalgada pişirdikten sonra sotelemek iyi bir yöntemdir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.