Yumurta ve Ispanaklı Omlet
Maliyet $3, kaydet $7
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $3
Yumurta ve Ispanaklı Omlet
Maliyet $3, kaydet $7
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $3
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🥚 3 adet yumurta
- 🍃 1 bardak doğranmış ıspanak
Baharatlar
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber
ADIMLAR
Bir kaseye yumurtaları kırın, tuz ve karabiber ekleyin ve iyice karıştırın.
Orta ateşte bir tavayı ısıtın ve az miktarda zeytinyağı ekleyin.
Doğranmış ıspanağı tavaya ekleyin ve hafifçe soteleyin.
Karışımı tavaya dökün ve her yere eşit şekilde yayın.
Omlet sertleşinceye kadar pişirin, ardından ikiye katlayıp bir tabağa alın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
200
Kalori
- 18gProtein
- 2gKarbonhidratlar
- 12gYağlar
💡 İpuçları
Ispanak yerine karnabahar ya da tercih ettiğiniz başka yeşillikleri kullanarak bir değiştirme yapabilirsiniz.Kahvaltı ya da hafif bir öğle yemeği için idealdir ve protein takviyesi açısından mükemmeldir.Yağı azaltmak istiyorsanız, zeytinyağı miktarını ayarlayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.