CookPal AI
recipe image

Yumurtasız Tofu Ispanaklı Quiche

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 1 adet (8 ons) tofu kutusu
    • 🥛 ⅓ su bardağı %1'lik süt, veya gerekirse daha fazla
    • 🧂 ½ çay kaşığı tuz, veya tadına göre
    • 🧂 ½ çay kaşığı biber
    • 1 adet (10 ons) dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve süzülmüş
    • 🧀 ⅔ su bardağı rendelenmiş cheddar peyniri
    • 🧀 ½ su bardağı rendelenmiş İsviçre peyniri
    • 🧅 ¼ su bardağı doğranmış soğan
    • 🧄 1 çay kaşığı doğranmış sarımsak
    • 1 adet (9 inç) pişmemiş kek hamuru

ADIMLAR

1

Fırını 350 derece F (175 derece C) sıcaklığa getirin.

2

Blenderde tofu, süt, tuz ve biberi pürüzsüz olana kadar karıştırın, gerekirse daha fazla süt ekleyin.

3

Orta boy bir kasede ıspanak, cheddar, İsviçre peyniri, soğan ve sarımsağı birleştirin. Tofu karışımını ekleyip iyi karıştırın; ardından kek hamurunun içine dökün.

4

Quiche, merkezde set olmuş ve üstte altın rengi kızarmış olana kadar ön ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin. Kesmeden önce 5 dakika bekletin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

288

Kalori

  • 13g
    Protein
  • 19g
    Karbonhidratlar
  • 19g
    Yağlar

💡 İpuçları

Bu tarifi vegan yapmak için bitki bazlı peynir alternatifleri kullanın.Ispanağı iyice çözüp süzün, böylece quiche içinde fazla nem olmaz.Karışımı mantar, biber veya diğer sebzeler ekleyerek özelleştirebilirsiniz.Quiche'yi kesmeden önce biraz soğumaya bırakın, böylece şeklini korur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.