Espinacas con Garbanzos (Ispanak ve Nohut)

Name: Espinacas con Garbanzos (Ispanak ve Nohut)
Total time: 10 min
Yield: 4 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🧄 4 diş sarımsak, doğranmış; 🧅 ½ soğan, küp küp doğranmış; 1 (10 ons) kutu dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve iyi süzülmüş; 1 (12 ons) kutu nohut, süzülmüş; ½ çay kaşığı kimyon; 🧂 ½ çay kaşığı tuz; 1 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $4.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

10 Min
4 Porsiyon Sayısı
$4.5

Espinacas con Garbanzos (Ispanak ve Nohut)

Paylaş

Maliyet $4.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

10 Min
4 Porsiyon Sayısı
$4.5

MALZEMELER

Sebzeler
- 🧄 4 diş sarımsak, doğranmış
- 🧅 ½ soğan, küp küp doğranmış
- 1 (10 ons) kutu dondurulmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve iyi süzülmüş
Baklagiller
- 1 (12 ons) kutu nohut, süzülmüş
Baharatlar ve Tatlandırıcılar
- ½ çay kaşığı kimyon
- 🧂 ½ çay kaşığı tuz
Yağlar
- 1 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı

ADIMLAR

Zeytinyağını orta-düşük ateşte bir tavada ısıtın.

Sarımsak ve soğanı, şeffaf olana kadar yağda pişirin, yaklaşık 5 dakika.

Ispanağı, nohutu, kimyonu ve tuzu karıştırın. Karışımı pişirirken fasulyeleri hafifçe ezmek için karıştırma kaşığını kullanın.

Tamamen ısınana kadar pişirmeye izin verin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

169

Kalori

7g
Protein
26g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Ekmekle servis edin veya ızgara proteinli hafif bir öğün olarak sunun.Ispanağı iyi şekilde çözüp süzün, böylece yemekte fazla sıvı oluşmasını önleyin.Dilerseniz bir tutam pul biber ekleyerek ekstra acılık katın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.