CookPal AI
recipe image

Çiftçi Pazarı Vegetaryen Quesadillas

Maliyet $10, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • ½ fincan doğranmış kırmızı biber
    • 🥒 ½ fincan doğranmış kabak
    • 🎃 ½ fincan doğranmış sarı kabak
    • 🧅 ½ fincan doğranmış kırmızı soğan
    • 🍄 ½ fincan doğranmış mantar
  • Yağlar

    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • pişirme spreyi
  • Ekmek ve Peynir

    • 🌮 6 adet (9 inç) tam buğday tortilla
    • 🧀 1 ¼ fincan rendelenmiş düşük yağlı keskin Cheddar peyniri

ADIMLAR

1

Büyük bir yapışmaz tavada, orta ila orta-yüksek ateşte kırmızı biber, kabak, sarı kabak, soğan ve mantarları zeytinyağında, yumuşayana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Sebzeleri bir kaseye aktarın.

2

Aynı tavayı pişirme spreyi ile kaplayın; bir tortillayı tavaya yerleştirin. Üzerine 1/4 fincan peyniri eşit şekilde serpin; üstüne 3/4 fincan sebze karışımını katlayın. Sebzelerin üzerine 1/8 fincan daha peynir serpin; ikinci bir tortilla ile üstünü kapatın.

3

Her iki tarafı altın rengi olana kadar, her tarafta yaklaşık 2 ila 3 dakika pişirin. Quesadillayı bir kesme tahtasına aktarın; bir pizza kesici ile 8 üçgene bölün.

4

Kalan malzemelerle işlemi tekrarlayın. Sıcak servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

209

Kalori

  • 10g
    Protein
  • 37g
    Karbonhidratlar
  • 7g
    Yağlar

💡 İpuçları

Dumanlı bir tat için, dumanlı Cheddar kullanmayı deneyin veya bir tutam dumanlı paprika ekleyin.Mevsimliliğe göre farklı sebzelerle deney yapın, örneğin ıspanak, lahana veya tatlı mısır.Ekstra bir lezzet patlaması için salsa, krema veya guacamole ile servis yapın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.