Balık Tako Salatası
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $12
Balık Tako Salatası
Maliyet $12, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $12
MALZEMELER
Protein
- 🐟 6 adet (2 ons) dondurulmuş ekmekli balık filetosu
Sebzeler
- 8 yaprak marul
- 🍅 2 domates, küçük dilimlere kesilmiş
- 🥑 1 avokado, küp küp doğranmış
- 🥒 ½ salatalık, dilimlenmiş
- 2 dilim jikama, küp küp doğranmış veya damak tadınıza göre daha fazla
- 🧅 1 yemek kaşığı kıyılmış soğan
Süt Ürünleri
- 🧀 2 yemek kaşığı ufalanmış cotija peyniri
Soslar
- ¼ su bardağı kremsi kişniş salata sosu
Baharatlar
- 🌿 6 dal kişniş, damak tadınıza göre
ADIMLAR
Fırını 425°F (220°C) dereceye ısıtın. Balık filetolarını tek bir kat halinde sığ bir metal fırın tepsisine yerleştirin.
Ön ısıtılmış fırında, yarısından çevirerek çıtır ve kızarmış olana kadar, 22 ila 24 dakika pişirin. Fazla yağı emmek için bir tabağa yerleştirilmiş kağıt havlu üzerine aktarın. 5 dakika soğumaya bırakın.
Marul yapraklarını ayırın ve 2 salata kaselerine bölün. Domatesleri marulun üzerine yerleştirin. Avokado, salatalık, jikama ve soğanı domateslerin etrafına düzenleyin. Balık filetolarını dörde bölüp salataların üzerine yerleştirin. Sebzelerin ve balıkların üzerine salata sosundan dökün.
Her bir salatayı cotija peynirinin yarısı ile süsleyin. Kişniş yapraklarıyla garniş yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
813
Kalori
- 33gProtein
- 49gKarbonhidratlar
- 57gYağlar
💡 İpuçları
Daha düşük karbonhidratlı bir öğün için, ekmekli balığı atlayın ve yerine ızgara veya fırında pişmiş balık filetolarıyla değiştirin.Ekstra çıtırlılık için, bir avuç mısır cipsi eklemeyi düşünün (eğer karbonhidratlar sorun değilse).En iyi doku ve lezzet dengesi için salatayı soğuk olarak servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.