CookPal AI
recipe image

Balıklı Tacos

Maliyet $10, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🧅 1 adet kırmızı soğan, doğranmış
    • 🌿 1/2 su bardağı kişniş, doğranmış
    • 1 su bardağı paketlenmiş lahana salatası

  • Protein

    • 🐟 4 adet (her biri 4 ons) tilapia fileto

  • Baharatlar ve Soslar

    • 1 çay kaşığı çili tozu

  • Tahıllar

    • 🌮 8 adet küçük mısır tortillas

ADIMLAR

1

Sabun ve suyla ellerinizi yıkayın.

2

Soğan, kişniş ve lahanayı temizleyip doğrayın. Bir kaseye karıştırın ve kenara koyun.

3

Fırın tepsisine yemek pişirme spreyi sıkın. Balık filetolarını hafifçe çili tozu serperek fırın tepsisine yerleştirin.

4

Balığı yaklaşık 3 ila 4 dakika, ya da balık tamamen pişene kadar fırının alt kısmından yaklaşık 6 inç uzaklıkta pişirin. Forkla kolayca ayrıştırıldığında balığın piştiğini anlarsınız.

5

Tortillaları yağlanmış bir tavada hafifçe kızartın veya tortillaları mikrodalga fırında birkaç saniye ısıtın, yumuşayıp sıcak olana kadar.

6

Tortillayı balık, lahana, soğan ve kişnişle doldurup yarım katlayın. İsteğe bağlı olarak salsa ve sitrus dilimleriyle servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

169

Kalori

  • 23g
    Protein
  • 14g
    Karbonhidratlar
  • 3g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tilapia yerine uskumru veya mercan gibi diğer beyaz etli balıkları çeşitlilik için kullanabilirsiniz.Lezzeti artırmak için biraz limon suyu sıkın.Fazladan malzeme olarak avokado dilimleri veya salsa eklemeyi düşünebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.