CookPal AI
recipe image

Sarımsaklı Kara Lahana Kuinoa

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 💧 ⅔ su bardağı su
    • ⅓ su bardağı kuinoa
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 su bardağı doğranmış kara lahana
    • 🧄 1 diş sarımsak, ince kıyılmış
    • 🧂 tadına göre tuz
    • tatlı karabiber
    • ¼ çay kaşığı susam yağı
    • 💧 1 yemek kaşığı su, veya gerektiğinde

ADIMLAR

1

Bir sos tavasında 2/3 su bardağı su ve kuinoayı kaynatın. Ocağı orta düşük ısıya düşürün, kapağı kapatın ve kuinoa yumuşayıp suyunu çekene kadar 15 ila 20 dakika pişirin.

2

Orta ateşte bir tavada zeytinyağını ısıtın. Sıcak yağda kara lahanayı ve sarımsağı kızartın, yaklaşık 5 dakika. Tuzu ve biberle tatlandırın.

3

Kuinoayı kara lahana karışımına ekleyip susam yağını ilave edin; lezzetler birleşene kadar, yaklaşık 5 dakika daha pişirin. Karışım yapışmaması için 1 yemek kaşığı su ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

188

Kalori

  • 5g
    Protein
  • 22g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Sonuçta daha fazla lezzet için suda beyaz şarap kullanın.Bu yemeği daha da sağlıklı hale getirmek için organik kara lahana ve kuinoa deneyin.Yan yemek olarak servis edin veya ek sebzelerle tam bir öğün için karıştırın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.