CookPal AI
recipe image

Yeşil Çaylı Karışık Meyve ve Muzlu Smoothie

Maliyet $7.5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $7.5

MALZEMELER

  • Sıvı Taban

    • 💧 3 su bardağı su
    • 🍵 8 tek porsiyonluk yeşil çay poşeti

  • Meyveler

    • 3 su bardağı dondurulmuş karışık meyve
    • 🍌 2 orta boy muz, soyulmuş, yarıya bölünmüş ve dondurulmuş

  • Süt Ürünleri

    • 🥛 1 su bardağı yağsız düz Yunan yoğurdu

  • Aromalar ve Baharatlar

    • 2 çay kaşığı taze rendelenmiş soyulmuş zencefil kökü
    • 2 çay kaşığı vanilya özü

  • Üst Garnitürler

    • 2 çay kaşığı chia veya keten tohumları

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Küçük bir sos tenceresine suyu ekleyin ve yüksek ateşte kaynatın. Tencereyi ısıdan alın.

3

Çay poşetlerini ekleyin ve tamamen batırılmış olduğundan emin olun. 4 dakika demlenmeye bırakın, ardından çay poşetlerini atın.

4

Çay karışımını 30 dakika soğumaya bırakın, ardından bir sürahiye dökün ve soğuyana kadar 2 saat buzdolabında bekletin.

5

Bir gıda işlemcisi veya blenderde çayı, meyveleri, muzları, yoğurdu, zencefili ve vanilyayı pürüzsüz hale gelene kadar işleterek karıştırın.

6

Dört bardağa dökün ve chia veya keten tohumlarıyla süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

186

Kalori

  • 9g
    Protein
  • 38g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha kremsi bir smoothie için yarım bardak yoğurdu badem veya hindistancevizi sütü ile değiştirin.Muzları dondurma yanıklarını önlemek için hava almayan poşetlerde dondurun.Ekstra besin desteği için tatı önemli ölçüde değiştirmeden bir avuç ıspanak veya lahana ekleyin.Bu smoothie en fazla 24 saat buzdolabında saklanabilir, ancak taze tüketildiğinde en iyisidir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.