CookPal AI
recipe image

Tavuk ve Patlıcan Izgara

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Malzemeler

    • 🍗 Tavuk göğsü 200g
    • 🍆 2 adet patlıcan
    • 2 çay kaşığı zeytinyağı
    • 🧂 Bir tutam tuz
    • Karabiber, yeterince

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü lokmalık boyutlarda kesin ve tuz ve karabiberle terbiye edin.

2

Patlıcanları yuvarlak dilimler halinde kesin ve her iki tarafına hafifçe tuz serpin.

3

Orta ateşte bir tavayı ısıtın ve zeytinyağı ekleyin.

4

Tavuk göğsünü tavaya ekleyin ve her iki tarafını kızarana kadar pişirin.

5

Ardından patlıcanları ekleyin ve her iki tarafını hafifçe pişirin.

6

Pişmiş tavuk ve patlıcanı bir tabağa alın ve servise hazır hale getirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

220

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü kullanıldığında, yüksek protein ve düşük yağ elde edilir.Zeytinyağı kullanımını azaltarak kalori miktarını düşürebilirsiniz.Patlıcan yerine kabak gibi malzemeler de kullanılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.