CookPal AI
recipe image

Tavuk ve Sebze Izgara

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Et

    • 🍗 2 adet tavuk göğsü

  • Sebzeler

    • 🥒 1 adet kabak (dilimlenmiş)
    • 1'er adet kırmızı ve sarı kapya biber (ince dilimlenmiş)
    • 🧅 1/2 adet soğan (dilimlenmiş)
    • 🧄 2 diş sarımsak (doğranmış)

  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🧂 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1 çay kaşığı kuru otlar (isteğe bağlı)

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü küçük, yenilebilir parçalara kesin ve tuz ile karabiberle hafifçe önceden tatlandırın.

2

Tüm sebzeleri dilimleyip ince doğrayın ve büyük bir kaseye koyun.

3

Sebzeleri ve tavukları zeytinyağı, sarımsak ve kuru otlarla karıştırın.

4

Fırını 200°C'ye önceden ısıtın ve malzemeleri ısıya dayanıklı bir kabın içine yerleştirin.

5

200°C'de fırında 20 dakika pişirin ve bir kez hafifçe karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 12g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ertesi gün için fazla yapıp buzdolabında saklamak iyi bir fikirdir.Favori otlarınızı kullanarak kokuyu çeşitlendirebilirsiniz.Yemekle ekmek ya da pilav sunmak doyuruculuğu artırır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.