Tavuk Göğsü Izgara ve Kuşkonmaz
Maliyet $7.5, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $7.5
Tavuk Göğsü Izgara ve Kuşkonmaz
Maliyet $7.5, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $7.5
MALZEMELER
Proteinler
- 🍗 2 adet tavuk göğsü (derisi alınmış)
Sebzeler
- 🥬 100 g kuşkonmaz (ucundan kesilmiş)
- 🧄 1 çay kaşığı doğranmış sarımsak
Baharatlar
- 🧂 Bir miktar tuz
- Bir miktar karabiber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
ADIMLAR
1
Kuşkonmazı iyice yıkayın ve uç kısmını kesin.
2
Tavuk göğsüne tuz ve karabiber serpin ve iyice marine edin.
3
Tavayı orta ateşte ısıtın, zeytinyağı ekleyerek tavuk göğsünü her iki tarafı 3-4 dakika pişirin.
4
Tavaya kuşkonmaz ve doğranmış sarımsak ekleyerek yaklaşık 2 dakika soteleyin.
5
Tavuk göğsü ve kuşkonmazı tabağa alarak servise hazır hale getirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
250
Kalori
- 38gProtein
- 5gKarbonhidratlar
- 7gYağlar
💡 İpuçları
Tavuk göğsünü bir gün önceden marine ederseniz daha yumuşak pişer.Kuşkonmaz yerine brokoli veya kabak da kullanabilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.