CookPal AI
recipe image

Izgara Tavuk Göğsü ve Buharda Brokoli

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana yemek

    • 🍗 Tavuk göğsü 1 adet (yaklaşık 250g)
    • 🧂 Tuz 1/2 çay kaşığı
    • Karabiber bir tutam
    • Zeytinyağı 1 çay kaşığı

  • Yan yemek

    • 🥦 Brokoli 1 baş
    • 💧 Su 500ml
    • 🧂 Tuz 1/4 çay kaşığı

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünün yüzeyini kağıt havluyla kurulayın, her iki tarafına tuz ve karabiber serpin.

2

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve tavuk göğsünü her iki tarafı yaklaşık 5 dakika orta ateşte pişirin.

3

Pişen tavuk göğsünü tavadan alın, alüminyum folyoya sararak 5 dakika dinlendirin.

4

Brokoliyi küçük parçalara ayırın, bir tencereye su ve tuz ekleyip kaynatın, brokoliyi 3-5 dakika buharda pişirin.

5

Buharda pişen brokoliyi bir tabağa yerleştirin, dilimlenmiş tavuk göğsünü yanına ekleyin ve servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

270

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 7g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsünü pişirirken, dışının çıtır çıtır, içinin ise sulu olması için tavayı iyice ısıttığınızdan emin olun.Brokoliyi buharda pişirme süresini istediğiniz yumuşaklığa göre ayarlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.