CookPal AI
recipe image

Izgara Tavuk Göğsü ve Haşlanmış Brokoli

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 300g tavuk göğsü
    • 🥦 1 brokoli (haşlanmış)

  • Baharatlar

    • 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
    • 🧄 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü soya sosu, kıyılmış sarımsak ve zeytinyağı ile karıştırıp 10 dakika marine edin.

2

Brokoliyi kesin ve kaynar suya 2 dakika haşlayın.

3

İyice ısıtılmış tavada marine edilmiş tavuk göğsünü orta ateşte pişirin.

4

Izgara tavuk göğsünü ve haşlanmış brokoliyi bir tabağa alın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü, diyet için uygun yüksek proteinli düşük kalorili bir malzemedir.Brokoliyi haşlama sırasında biraz tuz eklemek tatlılığını artırır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.