CookPal AI
recipe image

Izgara Tavuk Göğsü ve Brokoli

Maliyet $12.5, kaydet $7.5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $12.5

MALZEMELER

  • Et

    • 🍗 2 adet tavuk göğsü

  • Sebzeler

    • 🥦 Bir baş brokoli

  • Baharatlar

    • 🧂 1 çay kaşığı tuz
    • 🧂 1 çay kaşığı karabiber
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünün üzerine tuz ve karabiber ekleyin, ardından zeytinyağı sürün.

2

Brokoliyi temizce yıkayın ve parçalarına ayırın.

3

Tavayı orta ateşte ısıtın ve tavuk göğsünü 10 dakika pişirin. Bir tarafı piştiğinde çevirin ve 10 dakika daha pişirin.

4

Brokoliyi kaynar suya atın ve 3 dakika haşlayın, ardından suyunu süzün.

5

Tabağa tavuk göğsü ve brokoliyi koyarak servise hazır hale getirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

  • 40g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsünü yumuşatmak için 1 saat tuzlu suda bekletmenizi öneririz.Brokoliyi daha sağlıklı yemek için buharda hafifçe pişirin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.