CookPal AI
recipe image

Izgara Tavuk Göğsü ve Buhar Sebzeleri

Maliyet $8.5, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 2 adet tavuk göğsü
    • 🥦 1 adet brokoli
    • 🥕 1 adet havuç (dilimlenmiş)

  • Baharatlar

    • 2 çay kaşığı zeytinyağı
    • 🧂 Bir tutam tuz
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünün her iki tarafına zeytinyağı, tuz ve karabiber serpin.

2

Tavayı orta ateşte ısıtın ve tavuk göğsünü her bir yüzünü 4-5 dakika kadar pişirin.

3

Ateşi kısın, kapağı kapatın ve 3-5 dakika daha pişirerek tavuğun tamamen pişmesini sağlayın.

4

Ayrı bir tencere içinde brokoli ve havucu buharda pişirin (yaklaşık 7 dakika).

5

Pişen tavuk göğsü ve buharda pişmiş sebzeleri bir tabağa yerleştirerek servise hazır hale getirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

280

Kalori

  • 40g
    Protein
  • 12g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü düşük yağ ve yüksek protein içerdiğinden diyet ve spor için idealdir.Sebzeleri buharda pişirerek besin değerlerini kaybetmeden hazırlayabilirsiniz.Artan tavuk eti buzdolabında saklanarak ertesi gün salata gibi yemeklerde kullanılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.