Izgara Tavuk Göğsü ve Buharda Pişmiş Sebzeler

Name: Izgara Tavuk Göğsü ve Buharda Pişmiş Sebzeler
Total time: 30 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 Tavuk göğsü 1 adet (200g); 🥦 Brokoli, küçük dallara ayrılmış 1 baş; 🥕 Havuç 1 adet (halka halka doğranmış); Zeytinyağı 1 yemek kaşığı; 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

Izgara Tavuk Göğsü ve Buharda Pişmiş Sebzeler

Paylaş

Maliyet $8, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 🍗 Tavuk göğsü 1 adet (200g)
- 🥦 Brokoli, küçük dallara ayrılmış 1 baş
- 🥕 Havuç 1 adet (halka halka doğranmış)
Sos ve Baharatlar
- Zeytinyağı 1 yemek kaşığı
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Tavuk göğsünü ince ve eşit kalınlığa getirin, ardından hafifçe tuz ve karabiber serpin.

Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve tavuk göğsünü orta ateşte her iki tarafını yaklaşık 5 dakika pişirin.

Brokoli ve havuçları buharda yaklaşık 8 dakika pişirin.

Tavuk göğsü ve buharda pişmiş sebzeleri bir tabağa yerleştirin ve servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

40g
Protein
12g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü düşük yağ ve yüksek protein içeren bir besindir.Sebzelerin buharda pişme süresini kısaltmak isterseniz, mikrodalga ile hızlıca pişirilebilir.Soguk servis edilebildiği için yemek hazırlıklarına da uygundur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.