Izgara Tavuk Göğsü ve Sebzeli Sote

Name: Izgara Tavuk Göğsü ve Sebzeli Sote
Total time: 20 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 Deri alınmış 300g tavuk göğsü; 🥦 1 baş brokoli (küçük dallara ayrılmış); 🥕 1 havuç (ince dilimlenmiş); 1 yemek kaşığı soya sosu; 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış); 2 çay kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $7.5, kaydet $12.5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7.5

Izgara Tavuk Göğsü ve Sebzeli Sote

Paylaş

Maliyet $7.5, kaydet $12.5

Kaynak: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porsiyon Sayısı
$7.5

MALZEMELER

Ana yemek
- 🍗 Deri alınmış 300g tavuk göğsü
- 🥦 1 baş brokoli (küçük dallara ayrılmış)
- 🥕 1 havuç (ince dilimlenmiş)
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı soya sosu
- 🧄 1 diş sarımsak (ince doğranmış)
- 2 çay kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tavuk göğsünü lokmalık parçalar halinde kesin ve hafifçe tuz serpin.

Isıtılmış tavaya zeytinyağı koyun ve sarımsağı kokusu çıkana kadar kavurun.

Tavuk göğsünü ekleyin ve her iki tarafını pişene kadar kızartın.

Sebzeleri (brokoli ve havuç) ekleyin ve hepsi yumuşayana kadar soteleyin.

Soya sosunu üzerine dökün ve tadı içine işlemesi için karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

280

Kalori

35g
Protein
10g
Karbonhidratlar
8g
Yağlar

💡 İpuçları

Tavuğun derisini alarak daha az yağlı ve daha sağlıklı bir yemek elde edebilirsiniz.Brokoli yerine kuşkonmaz gibi diğer yeşil sebzeleri kullanabilirsiniz.Eğer meşgulseniz, donmuş sebzeler kullanarak zaman kazanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.