CookPal AI
recipe image

Izgara Tavuk Göğsü ve Sebzeler

Maliyet $12, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Et Ürünleri

    • 🍗 2 adet derisiz tavuk göğsü

  • Sebzeler

    • 🥦 1 adet brokoli (küçük parçalara ayrılmış)
    • 🍅 6 adet cherry domates (ikiye kesilmiş)

  • Baharatlar ve Soslar

    • 1 çay kaşığı zeytinyağı
    • 🧂 Bir tutam tuz
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz ve karabiber ile ovarak yaklaşık 10 dakika bekletin.

2

Tavayı orta ateşte ısıtın ve tavuk göğsünü her iki tarafı kızarana kadar pişirin (her taraf yaklaşık 5 dakika).

3

Brokoliyi kaynar suya koyup 2 dakika haşlayın, ardından soğuk suya daldırarak şoklayın.

4

Pişmiş tavuk göğsünü dilimleyin ve haşlanmış brokoli ile cherry domatesleri yanına ekleyerek servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

220

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavuk göğsü, diğer sebzelerle kombinlenerek farklı şekilde hazırlanabilir.Yağsız yoğurt ekleyerek daha hafif bir tat elde edebilirsiniz.Artan malzemeleri ertesi gün öğle yemeğinizde kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.