Izgara Balık ve Buharda Sebze Tabağı

Name: Izgara Balık ve Buharda Sebze Tabağı
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 2 dilim beyaz etli balık (her biri 150g); 🥦 100g brokoli (küçük dallara ayrılmış); 🥕 50g havuç (dilimlenmiş veya çubuk şeklinde kesilmiş); 1 çay kaşığı zeytinyağı; 🍋 2 dilim limon; 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

Izgara Balık ve Buharda Sebze Tabağı

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$10

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 2 dilim beyaz etli balık (her biri 150g)
- 🥦 100g brokoli (küçük dallara ayrılmış)
- 🥕 50g havuç (dilimlenmiş veya çubuk şeklinde kesilmiş)
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- 🍋 2 dilim limon
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber

ADIMLAR

Beyaz etli balığın üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber serpin, ardından ızgara tava veya fırında pişirin.

Brokoli ve havuçları buharda yumuşayana kadar pişirin.

Pişmiş balığı ve buharda pişmiş sebzeleri tabağa yerleştirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

25g
Protein
7g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Beyaz etli balık olarak mezgit veya pisi balığı önerilir.Sebzeleri farklı çeşitlerle değiştirerek çeşitlilik yaratabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.