Buharda Sebzeli Limonlu Otlu Tavuk Izgara

Name: Buharda Sebzeli Limonlu Otlu Tavuk Izgara
Total time: 30 min
Yield: 4 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 4 kemiksiz tavuk göğsü; 1 yemek kaşığı zeytinyağı; 🥦 1 su bardağı brokoli çiçeği; 🥕 1 su bardağı dilimlenmiş havuç; 1 su bardağı yeşil fasulye; 1 çay kaşığı sarımsak tozu; 1 çay kaşığı kuru kekik; 🧂 1/2 çay kaşığı tuz; 1/2 çay kaşığı karabiber; 🍋 1 yemek kaşığı limon suyu

Paylaş

Maliyet $12.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$12.5

Buharda Sebzeli Limonlu Otlu Tavuk Izgara

Paylaş

Maliyet $12.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$12.5

MALZEMELER

Protein
- 🍗 4 kemiksiz tavuk göğsü
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
Sebzeler
- 🥦 1 su bardağı brokoli çiçeği
- 🥕 1 su bardağı dilimlenmiş havuç
- 1 su bardağı yeşil fasulye
Baharat
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- 🧂 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 🍋 1 yemek kaşığı limon suyu

ADIMLAR

Bir kasede zeytinyağı, sarımsak tozu, kekik, limon suyu, tuz ve karabiberi karıştırın.

Tavuk göğüslerini karışıma 15 dakika marine edin.

Tavukları orta ateşte her iki tarafını 6-8 dakika ızgara yapın, tamamen pişene kadar.

Brokoli, havuç ve yeşil fasulyeyi 10 dakika buharda pişirin.

Izgara tavukları buharda pişmiş sebzelerle servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

30g
Protein
10g
Karbonhidratlar
7g
Yağlar

💡 İpuçları

Açık hava ızgaranız yoksa ızgara tavası kullanabilirsiniz.Tavuğun üzerine biraz taze limon suyu sıkarak ekstra lezzet katabilirsiniz.Ertesi gün öğle yemeği için fazla porsiyon hazırlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.