CookPal AI
recipe image

Buharda Sebzeler ile Izgara Limonlu Otlu Tavuk

Maliyet $12, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Protein

    • 🍗 4 adet kemiksiz, derisiz tavuk göğsü

  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🍋 1 yemek kaşığı limon suyu
    • 🧄 1 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 1 çay kaşığı kuru kekik
    • 🧂 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/4 çay kaşığı karabiber

  • Sebzeler

    • 🥦 1 su bardağı brokoli çiçekleri
    • 🥕 1 su bardağı dilimlenmiş havuç
    • 1 su bardağı yeşil fasulye

ADIMLAR

1

Bir kasede zeytinyağı, limon suyu, sarımsak tozu, kekik, tuz ve karabiberi karıştırarak bir marine hazırlayın.

2

Tavuk göğüslerini marine karışımına koyun ve 20 dakika bekletin.

3

Izgarayı orta ateşte önceden ısıtın ve tavuğu her iki tarafı 6-7 dakika boyunca tamamen pişene kadar pişirin.

4

Brokoli, havuç ve yeşil fasulyeyi 5-6 dakika buharda yumuşayana kadar pişirin.

5

Izgara tavuğu buharda pişirilmiş sebzelerle birlikte servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

  • 40g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lezzet için servis yapmadan önce tabağa bir dilim limon ekleyin.Tavuğun iç sıcaklığının 165°F (74°C) seviyesine ulaştığından emin olun.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.