Albüm Steak (Düşük Yağlı Sürüm)

Name: Albüm Steak (Düşük Yağlı Sürüm)
Total time: 30 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🍗 200g tavuk kıyma; 🧅 1/2 adet soğan (kuşbaşı doğranmış); 2 yemek kaşığı panko; 🧂 1 çay kaşığı soya sosu; 🥛 1 yemek kaşığı süt; 🥚 1 adet yumurta; 🧂 Bir tutam tuz; Bir tutam karabiber; 1 çay kaşığı zeytinyağı

Paylaş

Maliyet $8.5, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8.5

Albüm Steak (Düşük Yağlı Sürüm)

Paylaş

Maliyet $8.5, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
2 Porsiyon Sayısı
$8.5

MALZEMELER

Ana yemek
- 🍗 200g tavuk kıyma
- 🧅 1/2 adet soğan (kuşbaşı doğranmış)
- 2 yemek kaşığı panko
- 🧂 1 çay kaşığı soya sosu
- 🥛 1 yemek kaşığı süt
- 🥚 1 adet yumurta
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber
- 1 çay kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

Tavuk kıyma, kuşbaşı doğranmış soğan, panko, süt, yumurta, soya sosu, tuz ve karabiberi bir kaseye alın ve iyice karıştırın.

Karışımı ikiye bölün ve yuvarlak şekillendirin.

Tavanın içinde zeytinyağını ısıtın ve şekillendirdiğiniz köfteleri kızartın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

180

Kalori

22g
Protein
7g
Karbonhidratlar
6g
Yağlar

💡 İpuçları

Sos olarak rendelenmiş lahana veya ponzu sos kullanmak, daha düşük kalorili bir Japon tarzı yemek elde etmenizi sağlar.Dondurulabilir olduğu için, önceden hazırlayıp saklamak size kolaylık sağlar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.