
Daha Sağlıklı Dolgulu Biber
Maliyet $12.5, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $12.5
Daha Sağlıklı Dolgulu Biber
Maliyet $12.5, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $12.5
MALZEMELER
Diğerleri
- 💧 1 su bardağı su
- ½ su bardağı pirinç
- 🥩 1 pound yağsız kıyma sığır eti
- 🧅 1 adet soğan, doğranmış
- 🧄 2 diş sarımsak, çekilmiş
- 2 adet yeşil biber
- 2 adet kırmızı biber
- 2 adet sarı biber
- 2 adet (8 ounce) doğal domates sosu
- 1 yemek kaşığı Worcestershire sosu
- 🧂 Tuz ve karabiber tatlıya göre
- 1 çay kaşığı İtalyan baharat karışımı
- 🧀 ¼ su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri (isteğe bağlı)
ADIMLAR
Fırını 350 derece F (175 derece C) sıcaklığa getirin.
Bir sos tenceresinde su ve pirinci kaynatın. Ocağı orta düşük ısıya düşürün, kapağı kapatın ve pirinç yumuşayıp sıvı emilene kadar yaklaşık 45 ila 50 dakika pişirin.
Büyük bir tavayı orta ateşte ısıtın. Kıyılmış et, soğan ve sarımsağı sıcak tavaya ekleyin; et eşit olarak kızarana ve soğan yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Kenara alın.
Yeşil, kırmızı ve sarı biberlerin saplarını, çekirdeklerini ve zarlarını çıkarıp atın. Biberleri oyulmuş kısımları yukarı bakacak şekilde bir fırın kabına yerleştirin. Gerekirse biberlerin alt kısmını kesin ki dik durabilsinler.
Kavrulmuş et, pişmiş pirinç, 1 kutu domates sosu, Worchestershire sosu, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın. Karışımı her bir oyulmuş biberin içine kaşıklayın. Kalan domates sosunu İtalyan baharatı ile bir kasede karıştırın; biberlerin üzerine dökün.
Peşpeşe her 15 dakikada bir sos sürerek fırında yaklaşık 1 saat boyunca, biberler yumuşayana kadar pişirin. İsteğe bağlı olarak biberlerin üzerine rendelenmiş Parmesan peyniri serpin ve sıcak servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
291
Kalori
- 20gProtein
- 29gKarbonhidratlar
- 11gYağlar
💡 İpuçları
Daha az kalori için yağsız hindi kıyması kullanabilirsiniz.Biberlerin alt kısımlarını dik durmalarını sağlamak için dikkatlice kesin.Glutensiz hale getirmek için Worcester sosu yerine tamari kullanabilirsiniz.Artıklar ertesi gün daha da lezzetli olur, harika bir öğün hazırlama tarifi.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.