CookPal AI
recipe image

Daha Sağlıklı Taco Salatası

Maliyet $15, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Protein

    • 🥩 450 gram yağsız kıyma
  • Sebzeler

    • 🧅 1 orta boy soğan, ince kıyılmış
    • ⅓ kısım buzbergi marul, doğranmış
  • Baharatlar

    • 🥫 1 ½ su bardağı düşük sodyumlu domates suyu
    • 2 yemek kaşığı acı biber sosu
    • 2 çay kaşığı chili tozu
    • 2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
    • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
    • 🧂 ¾ çay kaşığı tuz
    • ½ çay kaşığı kırmızı pul biber
  • Karbonhidratlar

    • 1 paket (14.5 ons) fırınlanmış mısır cipsi
  • Peynir

    • 🧀 1 su bardağı rendelenmiş az yağlı cheddar peyniri
  • Soslar

    • 1 su bardağı salsa

ADIMLAR

1

Büyük bir tavayı orta ateşte ısıtın. Tavada et ve soğanı pişirin ve karıştırın, et kızıl olana kadar yaklaşık 5 ila 7 dakika. Yağ boşaltın ve atın, ardından eti tekrar tavaya geri koyun.

2

Domates suyu, acı biber sosu, chili tozu, kimyon, sarımsak tozu, kekik, tuz ve kırmızı pul biber ekleyin. Isıyı düşürün ve yaklaşık 15 dakika hafifçe kaynatın.

3

Mısır cipslerini kırın ve kaplara koyun, üzerine dövülmüş et karışımını ekleyin. Son olarak cheddar peyniri, marul ve salsa ile tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

479

Kalori

  • 33g
    Protein
  • 51g
    Karbonhidratlar
  • 17g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra çıtırlılık için biber veya salatalık gibi doğranmış sebzeler ekleyin.Artan yiyecekler harika okul öğle yemeği yapar—mısır cipslerinin çıtırtısını korumak için malzemeleri ayrı ayrı paketleyin.Daha az yağlı bir protein seçeneği için hindi kıyması kullanın.Acı biber sosunu veya kırmızı pul biber miktarını ayarlayarak baharat düzeyini kişiselleştirin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.