CookPal AI
recipe image

Lahana ve Kıyma ile Sağlıklı Rulo

Maliyet $5, kaydet $6

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • Kıyma 150g
    • 🥬 Lahana yaprağı 4 büyük yaprak

  • Baharatlar

    • 🧂 Tuz 1/4 çay kaşığı
    • Bir tutam Karabiber

ADIMLAR

1

Lahana yapraklarını streç filmle sararak, mikrodalgada 600W güçte 1 dakika ısıtın ve yumuşatın.

2

Kıymayı tuz ve karabiber ile karıştırarak harcı hazırlayın.

3

Lahana yaprağına kıymayı sarın ve sıkıca rulo yapın.

4

Hazırlanan ruloları ısıya dayanıklı bir tabağa dizin, streç filmle kaplayın ve mikrodalgada 600W güçte 3 dakika ısıtın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

200

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Sos dökmek istiyorsanız, ponzu ya da domates sosu önerilir.Lahana dışında yapraklı sebzelerle de uygulanabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.