
Kıyma ve Filizli Sağlıklı Omlet
Maliyet $6, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $6
Kıyma ve Filizli Sağlıklı Omlet
Maliyet $6, kaydet $8
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Porsiyon Sayısı
- $6
MALZEMELER
Sebzeler
- 🧅 1/2 soğan (doğranmış)
- 150g mung filizi
Etler
- 80g kıyma
Yumurtalar ve Süt Ürünleri
- 🥚 3 yumurta
ADIMLAR
Soğanı doğrayın ve filizi yıkayıp suyunu süzün.
Tavada yağı ısıtın ve kıymayı orta ateşte tamamen pişene kadar kavurun.
Soğanı ekleyin, şeffaflaşana kadar soteleyin, ardından filizi ekleyin ve hızla kavurun.
Yumurtaları bir kasede çırpın, biraz tuz ekleyin. Kavrulmuş malzemeleri yumurtalarla karıştırın.
Tavaya yağı ısıtın, yumurta karışımını dökün ve buharda pişirmek için kapağını kapatarak orta ateşte pişirin.
Omleti bir tabağa alın ve isteğe bağlı olarak ketçap ekleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
300
Kalori
- 20gProtein
- 10gKarbonhidratlar
- 18gYağlar
💡 İpuçları
Malzemeleri kavururken fazla sıvıyı çıkardıktan sonra yumurtalarla karıştırmak daha iyi sonuçlar verir.Ketçap yerine sos veya mayonez ile farklı bir tat deneyebilirsiniz.Filizleri fazla kavurmayın, gevrek dokusunu koruyabilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.