CookPal AI
recipe image

Kıyma ve Filizli Sağlıklı Omlet

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $6

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🧅 1/2 soğan (doğranmış)
    • 150g mung filizi
  • Etler

    • 80g kıyma
  • Yumurtalar ve Süt Ürünleri

    • 🥚 3 yumurta

ADIMLAR

1

Soğanı doğrayın ve filizi yıkayıp suyunu süzün.

2

Tavada yağı ısıtın ve kıymayı orta ateşte tamamen pişene kadar kavurun.

3

Soğanı ekleyin, şeffaflaşana kadar soteleyin, ardından filizi ekleyin ve hızla kavurun.

4

Yumurtaları bir kasede çırpın, biraz tuz ekleyin. Kavrulmuş malzemeleri yumurtalarla karıştırın.

5

Tavaya yağı ısıtın, yumurta karışımını dökün ve buharda pişirmek için kapağını kapatarak orta ateşte pişirin.

6

Omleti bir tabağa alın ve isteğe bağlı olarak ketçap ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

300

Kalori

  • 20g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 18g
    Yağlar

💡 İpuçları

Malzemeleri kavururken fazla sıvıyı çıkardıktan sonra yumurtalarla karıştırmak daha iyi sonuçlar verir.Ketçap yerine sos veya mayonez ile farklı bir tat deneyebilirsiniz.Filizleri fazla kavurmayın, gevrek dokusunu koruyabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.