CookPal AI
recipe image

Tofu ve karides ile sağlıklı güveç

Maliyet $15, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🧐 İpek tofu 1 blok (yaklaşık 300 g)
    • 🍤 Karides 200 g (kabuklu)
    • 🥬 Ispanak 1 demet (doğranmış)

  • Çorba

    • Su 4 fincan
    • Soya sosu 2 yemek kaşığı
    • 🧄 Sarımsak 1 diş (rendelenmiş)
    • Zencefil 1 dilim (ince dilimlenmiş)
    • 🧂 Tuz 1/2 çay kaşığı

ADIMLAR

1

Karidesleri akan su altında hafifçe yıkayın ve siyah çizgiyi çıkarın.

2

Bir tencereye su, zencefil ve sarımsağı ekleyin, orta ateşte kaynamaya bırakın.

3

Karidesleri tencereye ekleyin, ateşi kısın ve yaklaşık 5 dakika pişirin.

4

Tofuyu yenmesi kolay parçalara kesin ve ıspanakla birlikte tencereye ekleyin.

5

Son olarak, tuz ve soya sosuyla tatlandırın ve güveci tamamlayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

200

Kalori

  • 15g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Mantar veya Çin lahanası gibi mevsim sebzeleri ekleyerek daha çeşitli tatlar elde edebilirsiniz.Kalan çorbayı ertesi gün risotto veya noodle bazlı yemekler için kullanabilirsiniz.Karides yerine balık fileto parçalarını kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.